262301002 Gedanken auf leise

Status
Beginn, Uhrzeit	Sa., 13.06.2026, 13:00 - 15:00 Uhr
Kursentgelt	19,00 €
Mindestteilnehmerzahl	5
kostenfreien Rücktritt bis	05.06.2026
Dauer	1 Termin
Kursleitung	Tanja Bauer-John
Bemerkungen	Bequeme Kleidung, evtl. warme Socken, eine Decke und wenn vorhanden einen Matte.

Dieser Kurs vermittelt einfache, wirkungsvolle Impulse zur Entspannung und zur Stärkung der mentalen Gesundheit. In einer kompakten Einheit werden angeleitete Entspannungsübungen, Atemtechniken, kleine meditative Übungen und Autogenes Training kombiniert. Ein kleines Abschlussritual rundet die Stunde ab und gibt Raum für eine bewusste Rückkehr in den Alltag.

Der Kurs eignet sich für alle, die praktische Übungen für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden in den Tagesablauf integrieren möchten. Der Schwerpunkt liegt auf leicht erlernbaren Methoden, welche im Alltag anwendbar sind.

Lerninhalte:
Entspannungsübungen
Atemtechnik
kleine meditative Übungen
Autogenes Training nach J. H. Schultz
Abschlussritual

Bildungsziele:
Abbau von mentaler Anspannung und Stress
Stärkung der Achtsamkeit und inneren Wahrnehmung
Erwerb praktisch anwendbarer Atem- und Entspannungstechniken
Förderung von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
Impulse für eine nachhaltige Integration der Übungen im Alltag