26230215 Ernährung im Kraft und Ausdauersport

Status
Beginn, Uhrzeit	Di., 16.06.2026, 18:00 - 20:00 Uhr
Kursentgelt	10,00 €
Mindestteilnehmerzahl	10
kostenfreien Rücktritt bis	09.06.2026
Dauer	1 Termin
Kursleitung	Anna-Lisa Wilhelmi

Dieser Vortrag einer Ärztin beleuchtet die ernährungsphysiologischen Grundlagen für aktive Menschen, erläutert die spezifischen Anforderungen bei Kraft- und Ausdauerbelastungen und stellt praxisnahe Strategien zur Anpassung von Energie- und Nährstoffzufuhr vor. Im Mittelpunkt stehen die Makronährstoffverteilung in Abhängigkeit vom Trainingsfokus, die Planung von Mahlzeiten inklusive Timing rund um Trainingseinheiten sowie die wissenschaftlich fundierte Bewertung gängiger Nahrungsergänzungsmittel. Anhand einfacher Berechnungen und praxisnaher Faustregeln werden Wege aufgezeigt, wie Training und Ernährung optimal aufeinander abgestimmt werden können.

Lerninhalte:
Unterschiede zwischen allgemeiner gesunder Ernährung und sportartspezifischem Bedarf
Anpassung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten je nach Trainingsziel, Intensität und Umfang
Praktische Ernährungsplanung: einfache Rechnungen, Faustregeln und Menüideen für verschiedene Aktivitätsniveaus
Überblick und wissenschaftliche Bewertung von Supplements: sinnvoll, überflüssig oder kontraindiziert


Bildungsziele:
Verständnis der Unterschiede in der Ernährung von Kraft‑ und Ausdauersport sowie Möglichkeiten der Kombination beider Ansätze
Fähigkeit, den persönlichen Makronährstoffbedarf besser einzuschätzen und anzupassen
Timing von Mahlzeiten rund ums Training
Klarheit über die Wirksamkeit und Notwendigkeit gängiger Nahrungsergänzungsmittel