26230230 Ganzheitliche Rücken- & Wirbelsäulengymnastik

Status
Beginn, Uhrzeit	Di., 05.05.2026, 19:00 - 20:00 Uhr
Kursentgelt	64,00 €
Mindestteilnehmerzahl	6
kostenfreien Rücktritt bis	28.04.2026
Dauer	9 Termine
Kursleitung	Melanie Lion
Bemerkungen	Bequeme Kleidung, Handtuch und wenn vorhanden Gymnastikmatte.

Dieser neue Kurs kombiniert gezieltes Rücken- und Wirbelsäulentraining mit wohltuenden Entspannungseinheiten. Ziel ist es, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Koordination zu fördern.
Funktionelle Übungen unterstützen eine gesunde Haltung und beugen Alltagsbeschwerden gezielt vor. Begleitende Entspannungsphasen dienen dem Stressabbau und der Förderung von Erholung und innerer Ruhe.
Das Angebot richtet sich an alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Die Übungen werden verständlich angeleitet und je nach Bedarf individuell angepasst, sodass unterschiedliche Leistungsstände berücksichtigt werden können.

Lerninhalte:
Anatomie und funktionelle Zusammenhänge der Wirbelsäule
Kräftigungsübungen für Rücken- und Rumpfmuskulatur
Mobilitäts- und Koordinationsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität
Funktionelle Alltagsübungen zur Haltungsverbesserung und Prävention von Beschwerden
Entspannungstechniken zur Stressreduktion und Regeneration


Bildungsziele:
Muskelaufbau
Beweglichkeit
Koordination