26230232A Aktiv im Sommer: Outdoor-Bewegung mit Mobilisation, Gehen und lockerem Laufen

Status
Beginn, Uhrzeit	Mi., 05.08.2026, 18:30 - 19:30 Uhr
Kursentgelt	63,00 €
Mindestteilnehmerzahl	4
kostenfreien Rücktritt bis	29.07.2026
Dauer	6 Termine
Kursleitung	Melanie Lion
Bemerkungen	Bitte mitbringen: Bequeme Schuhe und der Witterung entsprechende Kleidung.

Ein Sommerkurs im Freien bietet die Möglichkeit, gemeinsam an der frischen Luft aktiv zu werden. Jede Einheit beginnt und endet mit sanften Mobilisations- und Dehnübungen, die den Körper auf die Belastung vorbereiten und anschließend wieder zur Ruhe bringen.
Im Hauptteil wechseln moderate Laufeinheiten mit Gehphasen. Das Tempo richtet sich nach der Gruppe, sodass alle Teilnehmenden eingebunden werden. Ziel ist es, Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeines Wohlbefinden zu fördern, wobei bewusst auf Leistungsdruck verzichtet wird.
Der Kurs richtet sich an alle, die sich draußen bewegen möchten – unabhängig von Lauferfahrung oder Fitnesslevel. Gehen bleibt jederzeit möglich. Freude an Bewegung, frische Luft und ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper stehen im Vordergrund.

Lerninhalte:
Aufwärmphase mit Mobilisationsübungen
Wechselspiel von moderatem Laufen und Gehphasen
Grundlagen achtsamer Bewegung und Körperwahrnehmung
Regenerationsphase mit Dehnungsübungen

Bildungsziele:
Verbesserung der aeroben Ausdauer
Erhöhung der Beweglichkeit und Reduktion von Verspannungen
Förderung von Wohlbefinden und Stressreduktion durch Bewegung im Freien
Entwicklung von Selbstwahrnehmung und sicherer Einschätzung des eigenen Leistungsniveaus