263301001 Körperwahrnehmung als Schlüssel zur Entspannung

Status
Beginn, Uhrzeit	Fr., 18.09.2026, 18:30 - 20:00 Uhr
Kursentgelt	16,00 €
Mindestteilnehmerzahl	5
kostenfreien Rücktritt bis	11.09.2026
Dauer	1 Termin
Kursleitung	Tanja Bauer-John
Bemerkungen	Bequeme Kleidung, evtl. warme Socken, eine Decke und wenn vorhanden einen Matte.

Dieser Kurs vermittelt einfache, wirkungsvolle Impulse zur Entspannung und zur Stärkung der Körperwahrnehmung. In einer kompakten Einheit werden angeleitete Entspannungsübungen, Atemtechniken, kleine meditative Übungen und Progressive Muskelentspannung kombiniert. Ein kleines Abschlussritual rundet die Stunde ab und gibt Raum für eine bewusste Rückkehr in den Alltag.

Der Kurs eignet sich für alle, die praktische Übungen für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden in den Tagesablauf integrieren möchten. Der Schwerpunkt liegt auf leicht erlernbaren Methoden, welche im Alltag anwendbar sind.

Lerninhalte:
Entspannungsübungen
Atemtechnik
kleine meditative Übungen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Abschlussritual

Bildungsziele:
Abbau von Anspannung und Stress
Verbesserung der Körper- und Selbstwahrnehmung
Erwerb praktisch anwendbarer Atem‑ und Entspannungstechniken
Förderung von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
Impulse für eine nachhaltige Integration der Übungen in den Alltag