26330217 Outdoor HIIT-Kurs

Status
Beginn, Uhrzeit	Mi., 16.09.2026, 17:30 - 18:30 Uhr
Kursentgelt	33,00 €
Mindestteilnehmerzahl	5
kostenfreien Rücktritt bis	09.09.2026
Dauer	4 Termine
Kursleitung	Anna-Lisa Wilhelmi
Bemerkungen	Bitte mitbringen: Bequeme Schuhe und der Witterung entsprechende Kleidung sowie Matte oder Handtuch.

Der neue Outdoor-HIIT-Kurs auf der Möglingshöhe bietet ein effektives Intervalltraining an der frischen Luft. Der Kurs kombiniert hochintensive, kurz gehaltene Intervalle mit medizinisch fundiertem Wissen über Bewegung und Gesundheit und richtet sich an alle Fitnesslevels: Übungen sind individuell skalierbar.

Der Ablauf umfasst Aufwärm- und Mobilisationseinheiten, intervallbasierte Trainingsrunden (HIIT-Zirkel) sowie Übungen für Core, Beine, Rücken und Herz-Kreislauf. Jede Einheit endet mit einem Cool-down inklusive Dehnung und Atemtraining. Ergänzende Hinweise zu Regeneration, Belastungssteuerung und gesundheitsorientierten Trainingsprinzipien runden das Angebot ab. Die Kursleitung ist Ärztin und zertifizierte Fitness-Trainerin und legt besonderen Wert auf korrekte Übungsausführung und eine gesundheitsförderliche Belastungssteuerung.

Lerninhalte:
Grundlagen und Aufbau hochintensiver Intervalltrainings (HIIT)
Aufwärm- und Mobilisationsroutinen zur Verletzungsprophylaxe
HIIT-Zirkel mit Übungen für Ganzkörperkraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit
Technikorientierte Anleitung zur korrekten Übungsausführung und skalierbaren Varianten
Cool-down, Dehnungs- und Atemtechniken zur Regeneration
Medizinische Aspekte der Belastungssteuerung sowie Hinweise zu Regeneration und Gesundheitsvorsorge

Bildungsziele:
Vermittlung der Grundlagen von HIIT-Training und Trainingssteuerung
Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit)
Verbesserung des Körperbewusstseins und der sicheren Übungsausführung
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels
Motivation zur regelmäßigen Bewegung im Alltag