2633022304 Präventive Wirbelsäulen- und Rückengymnastik

Status
Beginn, Uhrzeit	Mo., 21.09.2026, 19:20 - 20:20 Uhr
Kursentgelt	136,00 €
Mindestteilnehmerzahl	7
kostenfreien Rücktritt bis	14.09.2026
Dauer	18 Termine
Kursleitung	Helga Mück
Bemerkungen	Bitte mitbringen: Decke oder Isomatte und bequeme Kleidung.

Dieser Kurs bietet eine gelenkschonende Gymnastik zur Stärkung des Rückens, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit. Durch gezielte Übungen wird der gesamte Körper mobilisiert, Verspannungen gelöst, die Wirbelsäule entlastet und das Körpergefühl verbessert. Es werden praktische Tipps vermittelt, um die Wirbelsäule im Alltag und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen fördern die Erholung und das Wohlbefinden. Der Kurs eignet sich auch für Personen mit leichten Verschleißerscheinungen, Osteoporose oder Arthrose, um vorbeugend aktiv zu bleiben.

Bildungsziele:
Stärkung der Rückenmuskulatur und Wirbelsäule
Mobilisierung des ganzen Körpers
Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit
Entlastung der Gelenke im Alltag und Beruf
Förderung der Entspannungsfähigkeit und des Körpergefühls
Vorbeugung bei Verschleißerscheinungen

Lerninhalte:
Gelenkschonende Gymnastikübungen für den Rücken
Tipps zur Haltung im Alltag und am Arbeitsplatz
Entspannungs- und Atemtechniken
Übungen zur Muskelentspannung und Mobilisation
Informationen zu Vorbeugung bei Osteoporose und Arthrose