2633024002 Fit-Mix und Figurtraining* (zum Teil mit Steppbrettern) - mittlere Anforderungen

Status
Beginn, Uhrzeit	Mo., 21.09.2026, 09:30 - 10:30 Uhr
Kursentgelt	53,00 €
Mindestteilnehmerzahl	12
kostenfreien Rücktritt bis	14.09.2026
Dauer	12 Termine
Kursleitung	Christine Montesano

Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Aerobic, Steppaerobic und gezielten Kräftigungsübungen. Durch den Einsatz kleiner Geräte wie Hanteln, Therabänder, Bälle und Stäbe werden wichtige Muskelgruppen mobilisiert und gestärkt. Das Programm schließt mit Dehnübungen ab, um die Muskulatur zu entspannen. Ziel ist es, das Herz-Kreislauf-System anzuregen, die Muskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit zu verbessern und das Körpergefühl zu fördern. Das Training trägt zur Stressreduktion und Haltungsvorbeugung bei.

Bildungsziele:
Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness
Kräftigung der Muskulatur
Steigerung der Beweglichkeit und Körperhaltung
Stressabbau und Wohlbefinden fördern
Vorbeugung von Haltungsschäden und Muskelverspannungen

Lerninhalte:
Aerobic- und Steppaerobic-Übungen mit Choreografien
Mobilisation aller wichtigen Muskelgruppen mit Kleingeräten
Dehnübungen zur Entspannung der Muskulatur
Muskelkräftigung durch gezielte Übungen
Musikgestütztes Ganzkörpertraining