2633026T Präventive Wirbelsäulen- und Rückengymnastik

Status
Beginn, Uhrzeit	Mo., 21.09.2026, 19:00 - 20:00 Uhr
Kursentgelt	53,00 €
Mindestteilnehmerzahl	10
kostenfreien Rücktritt bis	11.09.2026
Dauer	10 Termine
Kursleitung	Petra Frank Daniela Wölfle
Bemerkungen	Bitte mitbringen: Isomatte und bequeme Kleidung, keine Duschen stehen zur Verfügung

Dieser Kurs bietet eine gelenkschonende Gymnastik zur Stärkung des Rumpfes, Ausgleich muskulärer Dysbalancen, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gekräftigt und detonisiert, Verspannungen werden gelöst, die Wirbelsäule entlastet und das Körpergefühl verbessert. Entspannungs- und Atemübungen fördern die Erholung und das Wohlbefinden. Der Kurs eignet sich auch für Personen mit leichten Verschleißerscheinungen, Osteoporose oder Arthrose, um vorbeugend aktiv zu bleiben.

Bildungsziele:
Stärkung der Rückenmuskulatur und Wirbelsäule
Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit
Entlastung der Gelenke im Alltag und Beruf
Förderung der Entspannungsfähigkeit und des Körpergefühls
Vorbeugung bei Verschleißerscheinungen

Lerninhalte:
Gelenkschonende Gymnastikübungen für den Rücken
Entspannungs- und Atemtechniken
Übungen zur Muskelkräftigung, Muskelentspannung und Mobilisation